Kombucha giúp hỗ trợ giảm táo bón

Kombucha là một loại nước lên men có ga ngon, bổ và dễ làm; có nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể. Trong đó có rất nhiều lợi khuẩn cho đường ruột. Liệu kombucha có hỗ trợ giúp giảm táo bón hay không?

Hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Giống như các loại thực phẩm lên men khác, kombucha chứa nhiều probiotic, là vi khuẩn có lợi được tìm thấy trong ruột của bạn.

Probiotic có nhiều lợi ích đối với cơ thể, đặc biệt là sức khỏe hệ tiêu hóa. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng chúng có thể làm giảm viêm trong ruột, giảm tiêu chảy và tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng.

Hơn nữa, một đánh giá cho thấy rằng các chất bổ sung probiotic làm giảm đáng kể các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS), một tình trạng có các triệu chứng bao gồm táo bón, tiêu chảy, đau dạ dày và đầy hơi.

Tuy nhiên những nghiên cứu này tập trung vào tác dụng của các chất bổ sung probiotic hơn là thực phẩm giàu probiotic như kombucha.

Ngoài ra, vì hàm lượng probiotic trong kombucha rất khác nhau, nên không rõ bạn sẽ cần uống bao nhiêu kombucha để đạt được kết quả tương tự.

Có thể ngăn ngừa táo bón

Mặc dù không có nghiên cứu nào trực tiếp về kombucha và táo bón, nhưng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tăng lượng sẽ làm giảm tình trạng này.

Một đánh giá kết luận rằng men vi sinh làm giảm táo bón từ 10–40% ở người lớn tuổi, so với điều trị bằng giả dược.

Một đánh giá khác cho thấy men vi sinh làm tăng tần suất đại tiện, cải thiện độ đặc của phân và thúc đẩy sự di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa.

Nghiên cứu khác đã quan sát thấy kết quả tương tự.

Tuy nhiên, tác dụng của men vi sinh đối với chứng táo bón có thể khác nhau tùy thuộc vào chủng vi khuẩn. Hơn nữa, vẫn cần nghiên cứu thêm về tác dụng cụ thể của kombucha.

Giúp bạn luôn đủ nước

Giữ đủ nước là rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung và cả hệ tiêu hóa.

Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây táo bón. Đó là bởi vì chất lỏng giúp  thức ăn và phân có thể đi qua đường tiêu hóa một cách hiệu quả. Chất lỏng cũng giúp cải thiện độ đặc của phân, giúp dễ dàng đi ngoài hơn.

Uống nhiều nước, chẳng hạn như kombucha, là một cách tuyệt vời để giữ đủ nước để ngăn ngừa táo bón.

Bổ sung chất xơ hòa tan Natufib cũng là một biện pháp giảm táo bón nhanh và an toàn. Natufib có thể mua dễ dàng tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.